สอนเข้า 7-11 อย่างไร ? .... ให้ออกมาหุ่นดีกล้ามลีนตลอดกาลล !!

ตอนแรกหนัก61ครับตอนนี้57 ตอนนี้มุ่งสร้างซิ๊กแพ็คอยู่ครับ ดูพี่เป็นตัวอย่างดีมากเลยสุดจัด

จำได้เลยช่วงที่ตัวผมยังไม่รู้ว่า ใน 7-11 มันมีของกินที่ผมต้องการอยู่นะ คือ.....ไม่รู้มาก่อนมันจะ ขายอกไก่ไง แล้วก็นม high protein ด้วย ที่ผมนึกได้แค่ว่า มีมาม่าให้กิน แซนวิช กับไส้กรอก กล่องข้าวเวฟ เห็นพี่พูดคลิปนี้ ก็เลยแบบ...เลือกเป็นเลยทุกวันนี้ ขอบคุณพี่จริงๆ ที่ทำให้สุขภาพผมยังดีอยู่ครับ 😂

มาแล้วครับพี่ ผมรอคลิป ใช้ชีวิตแบบ cr7 อยู่นะคร๊าฟฟฟ

ชอบเข้าเซเว่นมาก รอดูเลยยยยยค้าบ

เพิ่งเห็นเลยครับ ก็ว่าบางกล้องมันใหญ่ๆแต่สารอาหารน้อยๆ ผมลืมดูต่อหน่วยกับน้ำหนักทั้งหมดมาคิดไง เลยกินแต่อะไรเดิมๆ😂😂 ช่วยได้เยอะเลยครับ

ถ้านมโปรตีนมีสองตัวที่ผมแนะนำ
1. tofusan ขวดเล็ก 9กรัมขวดละ 13 / ขวดใหญ่ 13 กรัม 18 บาท อันนี้โปรตีนจากนมถั่วเหลือง
2. ก็เป็นนมโปรตีนดัชมิล 31 กรัม ราคา 40 บาท
ถั่วมีแอลมอนด์อบ ซองละ 30 บาท ปริมาณ 35 กรัม อันนี้ค่อนข้างแนะนำ
ขนมปังแถวไม่มีขอบ กินหลังออกกำลังกายได้ ราคา 24 บาท โปรตีน 3กรัม
กล้วย1 ลูก สบายตัวหมดนี่

ผมเริ่มเล่นท่าสร้าง six packตอนเย็นแต่หลังจากที่เล่นเสร็จ ผมจะทานข้าวถุงเป็นถุง(ถุงละ10 บาทได้มา 3ก้อน) กับเกาเหลาเนื้อ(แบบไม่ปรุงอะไรเลย)+ไข่ต้ม 2ลูก แบบนี้เยอะไปมั้ยครับ จะทานบ่อยๆ จะอ้วนป่าวครับ

เป็นประโยชน์​สำหรับผมมากๆเลยครับ

ขอบคุณที่เเนะนําครับพี่ต้น

ถ้าวิ่งทุกวันวันละ2km+เล่นบอดี้เวด นี้หนักไปไหมครับ

ติดตามคับ เดี่ยวลองพลิกฉลากดูบ้าง

พี่ต้นครับ ถ้าหยุดออกกำลัง 1 อาทิตย์ จะมีผลอย่างไรไหมครับ พอดีผมล้มสเก็ตเลยต้องพักก่อน

คลิปดีมากครับ ❤️❤️

ไม่แนะนำกินอาหารใน7_11บ่อยนะครับ โซเดียมเยอะมาก500-1300เลยที่เดียวถ้ากิน3มื้อเลยแน่ครับ ร่างกายรับได้แค่วันละ2000

มีประโยชน์มากครับ

อยากลดน้ำหนักในวัยเรียน แต่ข้าวเข้ากับข้าวเย็นมันคิดไม่ออกอ่ะค้าบว่าจะกินอะไร พี่ต้นช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยค้าบ เอาที่ง่ายๆอ่ะค้าบ

นานๆกินทีครับ ไส้กรอก สัปดาห์ละครั้งคงไม่เป็นรัย แต่กินทุกวันตายเร็วแน่นอน

8:49 นมโปรตีนที่พี่ต้นจับอันนี้ เวลาเข้าเซเว่นจะติดมือผมมาตลอดเลย555 โปรตีน 31 g น่าจะเยอะสุดแล้วแถมรสช็อกโกแลตอีก กินทีแทบคึก5555

ถ้าผมกินแบบที่พี่แนะนำแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลงไหมครับ พุงจะหายไหมครับ

นี้แหละครับที่ผมต้องการ

ขอบคุณสำหรับแนวทางนะครับ ตอนแรกกินตามใจปากอย่างเดียว55555

ข้าวขาว ข้าวกล้อง 7-11 ผสมน้ำมันนะครับ แคลเยอะเกินข้าวเปล่าหุงเอง

กำลังรอ อยู่เลยครับคลิปเซเว่น5555

มีประโยชน์มากๆ

ดูแล้วหิวข้าว

ขอถามหน่อยครับ การเข้าไปถ่ายทำใน 7-11 ต้องขออนุญาติสาขาก่อนรึเปล่าครับหรือถ่ายได้เลยครับ

ขอบคุณที่แชร์คับ เวลาเข้าเซเว่นเลือกทีเปนชั่วโมง55555544555

คุณต้น ผมถามนอกเรื่องหน่อยครับ สมมติว่าวันจันทร์เราเล่น อก กับ ไบเซป วันอังคารเราเล่น ท้อง แต่วันจันทร์เราติดภารกิจจริงๆ ไม่สามารถเล่น อก กับ ไบเซปได้ พอมาวันอังคารเราควรจะเอามาเล่น อก กับ ไบเซป หรือ ข้ามไปเล่น ท้อง เลยตามตารางอ่ะครับ อยากให้คุณต้นแนะนำหน่อยครับขอบคุณครับ ติดตามทุกวันทุกคลิป เลยคร้าบบบบบ

สอนวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ

เข้าไปออกกำลังกายในเซเว่น ออกมาหุ่นดีกล้ามลีนเเน่นอนน

พี่ต้นครับ ผมพลาดอย่างหนึ่งผมชอบกินนมที่มันหวานๆอะครับ เเต่ ตอนนี้เลี่ยงเเล้วครับไปกินนมจืดกับนํ้าเปล่าเเทนครับ

ดีมากครับขอบคุณ

ดูเทปนี้แล้ว เลือกตามพี่ต้นครับ เข้า7 ครั้งต่อไป ซื้อตามนะครับ 555

หุ่นพี่ต้นคือดีมากๆสำหรับผม😊😊😊

ผมขอโทษที่ขําตอนคริปเปิดครับ 😆😆😆😆

ข้อมือหักเมื่อวานคับ เข้าเฝือกอยู่ ตอนนี้ยังไม่รู้ว่าจะเล่น บอดี้เวทได้เหมือนเดิมไหมเซ็งมากคับ 😔😔

พี่ครับปลากะบ๋อง ตาสามเเม่ครัว กินได้ใช่ไหมครับ ตอบหน่อยนะคับ🙏

ขอบคุณครับบพี่ต้น😊

สุดยอดครับ

ขอบคุณค้าบบบ

พี่ครับ พี่เข้าเซเว่น ที่หมู่บ้าน Tha City home ไหมครับ

คนทานvegan สามารถสร้างกล้ามได้มั้ยครับ

พูดได้ดี

ข้าวไก่ทอด ผมชอบกินมากๆๆเลย

อาหารมื้อหลักควรกิน เวลาไหนครับ

ผมว่ากรีกโยเกิร์ตก็ดีนะคับ ผมซื้อประจำ

ถั่วลิสง อบเกลือ กินได้ไหมครับ

สวัสดีพี่ต้น

ใช้ชีวิตในเซเว่น 24ชั่วโมงหน่อยครับ5555

ไขมันอิ่มตัว กับ ไขมัน คืออันเดียวกันมั้ยครับ

น้ำพริกกินได้ไหมครับ

พี่ฉีดวัคซีนหรือยังครับ ได้ตัวไหน มีผลต่อการเก็บสะสมโปรตีนมั้ย เหนื่อยง่ายปะ

สักวันผทจะทำแบบพี่ให้ได้ครับบ

มีวิธีเข้าไปในใจเขามั้ยครับ

ดีน่าแบล็คสูตรไฮโปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อดีไหมครับ

น้ำโค้ก อาทิตย์ละขวดนี้กินได้มั้ยครับพี่

มีแบบสามารถกินได้ทุกวันไหมครับเพราะผมไม่ได้หาเงินเองกินแลบนี้มันเกินตัวอ่ะครับและโปรตีนต่อวันผมต้อง100-110กรัมอ่ะครับ(ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ)

แนะนำเครื่องดื่มที่กินได้หน่อยครับ นอกจากน้ำมะพร้าว

วัยรุ่นควรคุมอาหารไหมคับ

ผมกินทุกอย่างเน้นออกกำลังกาย

พี่แพ้ถั่วเหลืองไม่ใช่เหรอคะ??

เซเว่นแถวบ้านผมนิหว่าาา

ดูไปเคี้ยวช็อกโกแล็ตไป

พี่ครับแล้ว มาม่าได้มั้ย

#เปิดมาก็เป็นล้านเลย

ประเด็นคือ ราคา ครับ 5555 คือ ใน 7 มันก็ลีนได้ แต่ราคา น่าจะมือ ละ 100 เลย โดยประมาน

เข้าเซเว่น ออกมาแล้วหุ่นดีเลยได้มั้ยครับ

เอ้อผมเคยเห็นคลิปที่เค้าเอาข้าวเซเว่นมาลอยน้ำให้ดูด้วยน่ะเห็นมีน้ำมันลอยเต็มเบยย 55+

กินได้นะอกไก่แต่กินบ่อยแล้วเบื่อมากแบบตอนมีไฟก็พอกินได้แต่สัก4-5วันนี้ ไม่กล้าเดินไปเฉียดเลย55

🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💯

Very coolgood

ผมทรงอะไรครับ อยากตัดตาม 😆

กลัวตรงโซเดียมคือสูงมากก

เชรดพี่แม้งโคตรหล่ออะ🧐🧐🧐😍😍😍😍

มาไม่ทัยคับ555+ของFF0033ค้าบ

,เดี๋ยวผมมา

คุณต้นสูงเท่าไหร่ครับ

ห้ามน้ำผลไม้ ผมนี่ช็อคเลย5555555555 กินประจำ

พี่สูงเท่าไหร่ครับ

แมนฮัตที่เอาำอสเจาะอรรธ

ประเด็นคือราคาครับือมันเเพงมากเเค่อกไก่ก็40ละ 55555

3:28พี่ต้นครับ เจอพี่ต๋าหรือเปล่าครับ555

ลองเอาเวตไปยกตอนเลือกของดูครับ5555555

อกไก่กินกับอะไนก็อร่อย555

ขอวิธีหาเงินไปซื้อของใน7-11หน่อยครับ555555

เดี๋ยวจะเลิกกิน น้ำโค้ก เป็ปซี่แล้วครับ จะกินนมเวย์โปรตีน

ดูโซเดียมด้วยนะครับ ตัวอันตรายในระยะยาว

ต้าววว

อีกนานเลย 555

Qare A

อิกสักพักขายไม่ออก5555

คลิปนี้สอนให้รู้ว่าพี่ต้นมีพระอาทิตย์บนใบหน้า

ผมมาแล้ว

โดนพนักงานมองไหมครับ555

กินเยอะ อ้วนแน้ว😭

ผมอ้วนพอดีเลย

เข้าไปเปย์สาวเซเว่นครับ คนอ้วนหายอ้วนแน่นอน เพราะไม่มีตังจะแดก

อกไก่ในเซเว่นก็โซเดี่ยมบาน

ตะเร้กมาแล้ว

อกไก่ต้องให้เขาอุ่นมั้ยครับ ไม่เคยซื้อ55555556667